Kategórie receptov
FILTRÁCIA

Grilované marinované tofu so sezamom a quinoovým šalátom

Počet ingrediencií
15
Počet porcií
1
Sacharidy na jednu porciu
136 g
Čas prípravy
20 minut
 
Bez lepku Bez lepku

Postup prípravy

Quinou prepláchneme teplou vodou. Dáme ju do vriacej vody (300 ml) a varíme približne 15 minút na miernej teplote. Tofu nakrájame na plátky, cibuľu (fialová) a mrkvu na tenké pásiky. Cibuľu a mrkvu dáme do misky, pridáme (jablčný) ocot, šťavu z limetky,1 PL trstinového cukru a zalejeme vriacou vodou (300 ml). Necháme odstáť približne 20 minút. Tofu obalíme v sezame a opečieme na troške olivového oleja z oboch strán. Dáme bokom z panvice a na horúcu panvicu ešte dáme na pár minút mrazený hrášok, tak aby zmäkol, no nestratil peknú zelenú farbu a sladkú chuť. Mätu nasekáme na jemno. Uvarenú quinou zmiešame s hráškom, dochutíme soľou, korením, zvyšným olivovým olejom, koriandrom a čerstvou mätou. Pridáme aj nakladanú cibuľku s mrkvou a pár lyžíc vody, v ktorej boli naložené.  Servírujeme pokvapkané limetkovou šťavou a s opečeným sezamovým tofu

Vytlačiť recept (PDF)
Mrkva
100 g
Mrkva
Mrkva
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (100g)
Sacharidy 9,1g 9,1g
Cukry
Proteiny 1,1g 1,1g
Tuky 0,2g 0,2g
Vláknina
Energie 171Kj 171Kj
Bez lepku Bez lepku
Cibuľa voľná
40 g
Cibuľa voľná
Cibuľa voľná
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (40g)
Sacharidy 9,4g 3,8g
Cukry
Proteiny 1,3g 0,5g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina
Energie 175Kj 70Kj
Bez lepku Bez lepku
Mäta pieporná
6 g
Mäta pieporná
Mäta pieporná
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa

{"Výrobek bez změřených nutričních hodnot."}
 
Podľa nariadenia EÚ č. 1169/2011 nie je výrobca povinný zverejniť nutričné hodnoty.

Limetky
8 g
Limetky
Limetky
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (8g)
Sacharidy 11g 0,9g
Cukry
Proteiny 0,7g 0,1g
Tuky 0,2g 0g
Vláknina
Energie 130Kj 10Kj
Bez lepku Bez lepku
Olivový olej
50 g
Olivový olej
Olivový olej
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (50g)
Sacharidy 0,2g 0,1g
Cukry
Proteiny
Tuky 97g 49g
Vláknina
Energie 2583Kj 1292Kj
Bez lepku Bez lepku
Pitná voda nesýtená
300 g
Pitná voda nesýtená
Pitná voda nesýtená
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa

{"Výrobek bez změřených nutričních hodnot."}
 
Podľa nariadenia EÚ č. 1169/2011 nie je výrobca povinný zverejniť nutričné hodnoty.

Cukor kryštál
10 g
Cukor kryštál
Cukor kryštál
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (10g)
Sacharidy 100g 10g
Cukry 100g 10g
Proteiny 0g 0g
Tuky 0g 0g
Vláknina 0g 0g
Energie 1700Kj 170Kj
Bez lepku Bez lepku
Sezam
40 g
Sezam
Sezam
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (40g)
Sacharidy 2,2g 0,9g
Cukry 1,9g 0,8g
Proteiny 25g 10g
Tuky 51g 20g
Vláknina 15g 6g
Energie 2458Kj 983Kj
Bez lepku Bez lepku
Mleté čierne korenie
2 g
Mleté čierne korenie
Mleté čierne korenie
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (2g)
Sacharidy 63g 1,3g
Cukry 0g 0g
Proteiny 12g 0,2g
Tuky 8,5g 0,2g
Vláknina 0g 0g
Energie 1570Kj 31Kj
Bez lepku Bez lepku
Sterilizovaný hrášok
150 g
Sterilizovaný hrášok
Sterilizovaný hrášok
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (150g)
Sacharidy 7,4g 11g
Cukry 2,6g 3,9g
Proteiny 5,5g 8,3g
Tuky 0,7g 1,1g
Vláknina 7,8g 12g
Energie 307Kj 461Kj
Bez lepku Bez lepku
Ocot
30 g
Ocot
Ocot
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (30g)
Sacharidy 0,3g 0,1g
Cukry 0,1g 0g
Proteiny 0,3g 0,1g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina
Energie 50Kj 15Kj
Bez lepku Bez lepku
Koriander čerstvý
3 g
Koriander čerstvý
Koriander čerstvý
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa

{"Výrobek bez změřených nutričních hodnot."}
 
Podľa nariadenia EÚ č. 1169/2011 nie je výrobca povinný zverejniť nutričné hodnoty.

Quinoa biela
150 g
Quinoa biela
Quinoa biela
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (150g)
Sacharidy 64g 96g
Cukry 0g 0g
Proteiny 14g 21g
Tuky 6g 9g
Vláknina 7g 11g
Energie 1541Kj 2312Kj
Bez lepku Bez lepku
Jedlá soľ
5 g
Jedlá soľ
Jedlá soľ
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (5g)
Sacharidy 0g 0g
Cukry 0g 0g
Proteiny 0g 0g
Tuky 0g 0g
Vláknina 0g 0g
Energie 0Kj 0Kj
Bez lepku Bez lepku
LUNTER Tofu na panvicu Marinované 180 g
180 g
LUNTER Tofu na panvicu Marinované 180 g
LUNTER Tofu na panvicu Marinované 180 g
Výrobca
ALFA BIO s.r.o.
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (180g)
Sacharidy 1,8g 3,2g
Cukry 0,5g 0,9g
Proteiny 13g 23g
Tuky 8g 14g
Vláknina 1g 1,8g
Energie 556Kj 1001Kj
Bez lepku Bez lepku