Kategórie receptov
FILTRÁCIA
Recepty > Kategórie receptu SK > Bezmäsité jedlá > Brokolicový pilaf s tofu

Brokolicový pilaf s tofu

Bezmäsité jedlá
Brokolicový pilaf s tofu
Počet ingrediencií
9
Počet porcií
2
Sacharidy na jednu porciu
61 g
Čas prípravy
30 minut
 
Bez lepku Bez lepku

Postup prípravy

Hrozienka si namočíme do horúcej vody. Na oleji osmažíme nadrobno nakrájanú cibuľku a posolíme ju. Medzitým si uvaríme brokolicu. Uvaríme si v mierne osolenej vode obilninu a tú pridáme k cibuľke. Pridáme brokolicu roztlačenú vidličkou a scedené hrozienka. Zamiešame. Minútku orestujeme, posypeme štipkou karí. Pridáme nastrúhané tofu. Posypeme orieškami, ktoré sme orestovali nasucho na panvici.

 

 

Vytlačiť recept (PDF)
Ingrediencie z katalógu Celiatica Nutričné hodnoty Alergény Názory k receptu
Brokolica
300 g
Brokolica
Brokolica
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (150g)
Sacharidy 2,9g 4,4g
Cukry
Proteiny 3,5g 5,3g
Tuky 0,2g 0,3g
Vláknina
Energie 100Kj 150Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
Cibuľa voľná
40 g
Cibuľa voľná
Cibuľa voľná
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (20g)
Sacharidy 9,4g 1,9g
Cukry
Proteiny 1,3g 0,3g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina
Energie 175Kj 35Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
Vlašské orechy jadrá
10 g
Vlašské orechy jadrá
Vlašské orechy jadrá
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (5g)
Sacharidy 7g 0,4g
Cukry 2,6g 0,1g
Proteiny 15g 0,8g
Tuky 6,5g 0,3g
Vláknina 6,7g 0,3g
Energie 2833Kj 142Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
Hrozienka
12 g
Hrozienka
Hrozienka
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (6g)
Sacharidy 69g 4,1g
Cukry 69g 4,1g
Proteiny 2,7g 0,2g
Tuky 0,4g 0g
Vláknina 2g 0,1g
Energie 1257Kj 75Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
Olej repkový
10 g
Olej repkový
Olej repkový
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (5g)
Sacharidy 0g 0g
Cukry 0g 0g
Proteiny 0g 0g
Tuky 92g 4,6g
Vláknina 0g 0g
Energie 3393Kj 170Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
Kari
2 g
Kari
Kari
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (1g)
Sacharidy 62g 0,6g
Cukry
Proteiny 9,3g 0,1g
Tuky 10g 0,1g
Vláknina
Energie 1583Kj 16Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
Quinoa biela
150 g
Quinoa biela
Quinoa biela
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (75g)
Sacharidy 64g 48g
Cukry 0g 0g
Proteiny 14g 11g
Tuky 6g 4,5g
Vláknina 7g 5,3g
Energie 1541Kj 1156Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
Jedlá soľ
5 g
Jedlá soľ
Jedlá soľ
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (2.5g)
Sacharidy 0,3g 0g
Cukry 0,1g 0g
Proteiny 0,3g 0g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina 0,3g 0g
Energie 50Kj 1Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii
LUNTER Tofu údené 180 g
180 g
LUNTER Tofu údené 180 g
LUNTER Tofu údené 180 g
Výrobca
ALFA BIO s.r.o.
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (90g)
Sacharidy 1,9g 1,7g
Cukry 0,5g 0,5g
Proteiny 14g 13g
Tuky 8g 7,2g
Vláknina 1g 0,9g
Energie 574Kj 517Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobraziť v kategórii