Zavrieť reklamu
Kategórie receptov
FILTRÁCIA

Quinoa s restovanou zeleninou

Počet ingrediencií
10
Počet porcií
4
Sacharidy na jednu porciu
42 g
Čas prípravy
20 minut
 
Bez lepku Bez lepku

Postup prípravy

Dostatočné množstvo vody so štipkou soli priveďte do varu, pridajte quinou a varte 10 minút na strednom plameni. Odstavte na 5 minút, sceďte, prepláchnite studenou vodou a nechajte odkvapkať. Najemno nakrájajte papriku, cibuľku a cesnak (2 strúčiky). Ružičky brokolice oddeľte. Na panvici na troške extra panenského olivového oleja opražte orechy (kešu), odstavte a odložte bokom. Pridajte zeleninu, ak je potrebné, pridajte viac oleja. Nechajte prejsť varom. Okoreňte a osoľte, pridajte scedenú quinou, restujte ešte asi minútu a odstavte. Podávajte teplé.

Vytlačiť recept (PDF)
Brokolica
180 g
Brokolica
Brokolica
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (45g)
Sacharidy 2,9g 1,3g
Cukry
Proteiny 3,5g 1,6g
Tuky 0,2g 0,1g
Vláknina
Energie 100Kj 45Kj
Bez lepku Bez lepku
Paprika červená
180 g
Paprika červená
Paprika červená
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (45g)
Sacharidy 5,2g 2,3g
Cukry
Proteiny 1,2g 0,5g
Tuky 0,3g 0,1g
Vláknina
Energie 109Kj 49Kj
Bez lepku Bez lepku
Cesnak
4 g
Cesnak
Cesnak
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (1g)
Sacharidy 28g 0,3g
Cukry
Proteiny 1,8g 0g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina 2,1g 0g
Energie 494Kj 5Kj
Bez lepku Bez lepku
Cibuľka jarná
120 g
Cibuľka jarná
Cibuľka jarná
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (30g)
Sacharidy 3,1g 0,9g
Cukry
Proteiny 2,1g 0,6g
Tuky 0,5g 0,2g
Vláknina 0,3g 0,1g
Energie 99Kj 30Kj
Bez lepku Bez lepku
Olivový olej
20 g
Olivový olej
Olivový olej
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (5g)
Sacharidy 0,2g 0g
Cukry
Proteiny
Tuky 97g 4,9g
Vláknina
Energie 2583Kj 129Kj
Bez lepku Bez lepku
Hrozienka
40 g
Hrozienka
Hrozienka
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (10g)
Sacharidy 69g 6,9g
Cukry 69g 6,9g
Proteiny 2,7g 0,3g
Tuky 0,4g 0g
Vláknina 2g 0,2g
Energie 1257Kj 126Kj
Bez lepku Bez lepku
Arašidy nesolené
40 g
Arašidy nesolené
Arašidy nesolené
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (10g)
Sacharidy 12g 1,2g
Cukry 5,6g 0,6g
Proteiny 26g 2,6g
Tuky 49g 4,9g
Vláknina 8,6g 0,9g
Energie 2524Kj 252Kj
Bez lepku Bez lepku
Mleté čierne korenie
1 g
Mleté čierne korenie
Mleté čierne korenie
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (0.25g)
Sacharidy 63g 0,2g
Cukry 0g 0g
Proteiny 12g 0g
Tuky 8,5g 0g
Vláknina 0g 0g
Energie 1570Kj 4Kj
Bez lepku Bez lepku
Quinoa biela
180 g
Quinoa biela
Quinoa biela
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (45g)
Sacharidy 64g 29g
Cukry 0g 0g
Proteiny 14g 6,3g
Tuky 6g 2,7g
Vláknina 7g 3,2g
Energie 1541Kj 693Kj
Bez lepku Bez lepku
Jedlá soľ
2 g
Jedlá soľ
Jedlá soľ
Výrobca
Potraviny bez dodávateľa
Nutričné hodnoty na: 100g Porcie (0.5g)
Sacharidy 0,3g 0g
Cukry 0,1g 0g
Proteiny 0,3g 0g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina 0,3g 0g
Energie 50Kj 0Kj
Bez lepku Bez lepku